Một số thực phẩm khi kết hợp với nhau có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo, giảm mỡ hiệu quả.
 |
| Bơ và rau lá xanh đậm
Rau bina hoặc cải xoăn chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng. Trong khi đó, bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin B, E, giúp cải thiện cholesterol và tránh đói. Sự kết hợp này tăng cường năng lượng dễ dàng và giúp bạn nhanh no hơn. |
 |
| Trứng, đậu đen
Bạn hãy bắt đầu ngày mới với món ăn giàu protein này. Theo nghiên cứu trên tạp chí The American College of Nutrition (Mỹ), trứng có lượng calo thấp, lại giàu chất béo lành mạnh, vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, đậu đen (có thể thêm ớt) tăng lượng chất xơ cho cơ thể, khiến bạn no nhanh hơn vào bữa sáng. |
 |
| Trà xanh và chanh
Trà xanh là thức uống chứa ít calo, giàu chất chống oxy hóa catechin. Nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Nhiều nghiên cứu cho rằng uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm cân và huyết áp. Nước chanh giúp cho trà xanh có hương vị thơm ngon hơn. Sự kết hợp này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng. |
 |
| Cá hồi và khoai lang
Không chỉ tốt cho não bộ, cá hồi còn giúp giảm mỡ vùng bụng. Axit béo omega-3 trong cá hồi rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Khoai lang chứa chất chống oxy hóa carotenoid, giúp ổn định lượng đường huyết. Kết hợp cá hồi kèm khoai lang nướng mang lại cho bạn bữa ăn nhẹ nhưng đầy đủ. |
 |
| Sữa chua và quả mâm xôi
Nghiên cứu cho thấy bổ sung canxi và vitamin D khi giảm cân sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những loại sữa chua bổ sung vitamin D, chúng cũng cung cấp khoảng 35% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Bạn cũng nên thêm nửa cốc quả mâm xôi để tạo vị ngọt và 4 g chất xơ. |
 |
| Mật ong và chanh
Nước chanh chứa thành phần hoạt tính axit xitric, có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng. Mật ong chứa lượng nhỏ vitamin và khoáng chất cần thiết như riboflavin, sắt, kẽm, vitamin B6 và chất xơ. Sự kết hợp 2 thực phẩm này khiến bạn cảm thấy no nhanh, ít đói hơn. |
Bên cạnh việc nạp những dưỡng chất khác cho cơ thể, nàng có thể “siêng” ăn những cặp thực phẩm trên đây để có thể giảm cân hiệu quả. Hãy lưu lại và áp dụng ngay để có được một cân nặng như mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công.
