7 loại thực phẩm ăn nhiều không béo và còn đốt cháy mỡ thừa, chị em ghim ngay để Tết được ăn ngon mà vẫn thon thả.
Quả trứng
Trứng là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh, chế biến được nhiều món nên rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt trứng còn chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Ăn trứng vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy no bụng và ăn ít đi trong suốt cả ngày. Một số món ăn từ trứng lành mạnh mà bạn có thể chọn cho thực đơn bữa sáng, đó là: bánh mì đen ăn kèm trứng bác, trứng luộc và quả bơ…
Yến mạch
Yến mạch là một trong những nguyên liệu hay được dùng vào bữa sáng. Loại ngũ cốc này cho bạn cảm giác chắc bụng và no. Đây là một nguồn cung cấp lý tưởng một loại chất xơ hòa tan tên beta-glucan, thứ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbs, hỗ trợ gỉam cân, làm đẹp.
Các loại đậu
Có một số loại đậu như đậu xanh, đậu gà, đậu lăng được thêm khẩu phần ăn sẽ giúp tạo cảm giác no lâu nhưng đây cũng là loại thực phẩm chứa ít calories, rất thân thiện với vóc dáng của chị em.
Quả táo
Táo chứa hơn 85% là nước, giàu chất xơ, ít calories và đường nên vừa giúp bạn cảm thấy no lâu, lại vừa hạn chế được nguy cơ tăng cân, giúp người ăn có vóc dáng thon gọn hơn theo thời gian. Vậy nên Tết Tân Sửu này, muốn giữ được thân hình gọn gàng chị em hãy dự trữ sẵn vài cân táo trong tủ để ăn dần nhé!
Hoa quả có múi
Các loại quả có múi như cam hay bưởi giàu chất xơ và chứa một lượng nước lớn, nhờ đó mà giúp bạn cảm thấy no bụng, ăn ít đi. Quả có múi còn chứa rất ít calories và đường, có thể ăn thoải mái. Nếu chăm chỉ ăn bưởi trước bữa ăn, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn, vòng eo cũng ngày càng thon gọn.
Cá
Cá rất giàu omega 3 – một loại acid béo giúp những người thừa cân ức chế được cảm giác no bụng, protein – chất dinh dưỡng không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Cá cũng chứa lượng calories ít hơn thịt bò nên rõ ràng, bạn có thể ăn thoải mái cá một chút mà không lo bị tích lũy mỡ thừa.
Rau xanh
Rau xanh chắc chắn là cái tên không thể thiếu khi muốn giảm vì rất ít calories, chứa đầy nước và chất xơ sẽ giúp khỏa lấp chiếc bụng đói. Nếu tăng cường rau xanh và giảm bớt những thực phẩm chứa tinh bột hay thịt đỏ… bạn sẽ dễ dàng giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn hơn.
Đừng để những bữa tiệc ngày Tết làm mất đi vóc dáng hoàn hảo của bạn nhé! Những món ăn trên đây sẽ là bí quyết tuyệt vời cho bạn ăn thỏa sức mà không lo béo.
