Chăm sóc da ngoài việc cung cấp dưỡng chất từ bên ngoài bằng các bước skincare chị em cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu da bạn đang có vấn đề, đừng quên bổ sung những thực phẩm tốt cho từng loại da.
1/ Da tàn nhang
Da tàn nhang hay còn gọi là da bị tăng sắc tố có thể do bạn thiếu vitamin, đặc biệt là B12. Vậy nên lúc này bạn cần bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu vitamin B12, C và E cùng các chất chống oxy hóa như axit ellagic.
Ảnh: Internet
Các loại trái cây như: cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua, lựu, cải bắp , ớt…có thể giúp bạn thoát khỏi các đốm sắc tố này.
2/ Da lão hóa, nhiều nếp nhăn
Theo các nhà nghiên cứu chất chống oxy hóa có thể khiến da tươi trẻ. Cụ thể là nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như biến mất, đặc biệt là các nếp nhăn quanh mắt.
Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu, với chế độ ăn nhiều rau, đặc biệt là măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành tây, người Thụy Điển có làn da ít bị lão hóa. Họ ăn hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật hay sữa…
3/ Da khô
Ảnh: Internet
Da chỉ khô khi cơ thể bạn thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng này ngoài việc dưỡng ẩm cho da thường xuyên, bạn cũng nên cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong bằng cách tăng axit béo không bão hòa trong chế độ ăn uống. Trong thực đơn hàng ngày hãy thêm đậu, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng và các loại hạt nhé.
4/ Da dầu
Ảnh: Internet
Trái ngược với tình trạng da khô, da dầu là do cơ thể bạn bị thiếu vitamin A. Vậy nên ngoài việc dùng mỹ phẩm để tạm thời cứu bạn khỏi bóng nhờn do da dầu thì nên ăn nhiều thực phẩm chứa loại vitamin này nhé.
Bạn hãy ăn xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, quả mơ khô, rau bina và khoai lang…
5/ Da bị mụn
Anhr: Internet
Đây là tình trạng mà nhiều chị em thường gặp phải. Sở dĩ da bị mụn là do các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến lỗ chân lông bị bít tắc, vi khuẩn sinh sản nhanh hơn gây viêm da và mụn. Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn giải quyết vấn đề mụn trứng cá bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm bên ngoài.
Để thoát khỏi làn da mụn bạn cần ăn nhiều thực phẩm có axit béo không bão hòa để làm dịu tình trạng viêm. Bạn cũng có thể ăn thêm trái cây, rau, quả hạch, quả óc chó, hạt lanh, rong biển và hải sản.6/ Xóa quầng thâm dưới mắtThật ra thiếu ngủ không phải là nguyên nhân duy nhất khiến mắt thâm quầng mà đó có thể là triệu chứng của bệnh dị ứng hoặc do cơ thể không dung nạp thực phẩm dẫn đến viêm và làm thâm vùng quanh mắt. Lúc này tốt nhất bạn nên đi khám.
Ảnh: Internet
Trong trường hợp cơ thể bạn không bị dị ứng thực phẩm, hãy uống đủ nước, không uống quá nhiều cafe, đồng thời ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và kiều mạch.
Đến 70-80% tình trạng đẹp xấu là do thói quen sinh hoạt và ăn uống ảnh hưởng vì thế hãy cố ăn cho khoa học! Ai đang gặp các vấn đề về da thì hãy tham khảo kỹ để ăn gì, nhịn gì đúng với cơ thể mình đang mong muốn nhé!
