Cuộc sống văn phòng bận rộn, công việc gia đình quá nhiều khiến nàng không có thời gian chăm sóc cho bản thân mình? Ngồi văn phòng lâu khiến nàng bị tích mỡ bụng nhưng lại không có quá nhiều thời gian để giảm cân? Cùng Tâm Sự Làn Da khám phá ngay bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng cực hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Làm thế nào để cải thiện vóc dáng? Câu trả lời của đa số phụ nữ sẽ là áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện với cường độ cao. Nhưng theo Khánh Thi thì quan niệm đó là sai lầm.
Ăn kiêng kham khổ làm cơ thể đột ngột thiếu chất cộng với việc tập luyện nặng sẽ khiến cơ thể chưa kịp giảm cân thì đã bị mất sức và suy nhược, không đảm bảo cho công việc. Tốt nhất vẫn nên nhờ bác sĩ dinh dưỡng lập một thực đơn phù hợp với tính chất công việc của mình, kết hợp tập luyện đều đặn.
Khánh Thi cũng chia sẻ, không nhất thiết phải đến phòng Gym hoặc Yoga. Kết hợp nhịp nhàng các động tác đơn giản với công việc hàng ngày sẽ giúp vóc dáng cân đối hơn. Đó là bí quyết giữ gìn vóc dáng, nhan sắc và tinh thần hữu ích nhất đối với Thi và cũng là một kinh nghiệm thú vị mà cô muốn chia sẻ với độc giả của Tâm Sự Làn Da.
Động tác 1
Mỗi sáng thức dậy, thay vì xuống giường và bước đi bằng cả bàn chân, chúng ta nên bước đi bằng mũi bàn chân. Nhón gót giúp làm giãn tất cả cơ đùi trên, bắp đùi và bàn chân, tăng tuần hoàn máu cho chân. Nếu thực hiện động tác này thường xuyên bạn sẽ có đôi chân thon thả và săn chắc. Bạn có thể tiếp tục thực hiện động tác này khi đánh răng hoặc làm bữa sáng, nhón chân hết cỡ, có thể co chân lên càng cao càng tốt và làm tương tự cho chân kia.
Động tác 2
Khi ngồi trên ghế làm việc, hãy tranh thủ vài phút nghỉ ngơi giữa giờ để thư giãn “gân cốt” bằng động tác gập ngực sát đầu gối, tay với chạm mũi bàn chân. Động tác này làm các khớp xương sống giãn ra hết mức, tránh tình trạng chèn ép dây thần kinh do ngồi lâu gây chứng đau lưng và cổ.
Động tác 3
Buổi tối về nhà, bạn nên chọn một không gian yên tĩnh với chút tinh dầu thơm và ánh sáng dịu, nằm với tư thế thoải mái nhất, nâng chân áp sát vào tường vuông góc với mặt đất, giữ tư thế này trong 20 phút, có thể co duỗi chân theo nhịp (giống động tác đạp xe). Động tác này giúp nở nang phần hông, làm thon gọn bắp chân và giảm áp lực cho đôi chân sau một ngày đi đứng trên giày cao gót.
Chỉ cần dành chút thời gian thực hiện 3 động tác này, nàng không những giữ được vóc dáng như ý mà các cơ trong người cũng được thư giãn nữa đó. Hãy áp dụng ngay để có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
